9、10ヶ月目

9ヶ月目10ヶ月目

 ・・・筋トレ+プール  ・・・筋トレのみ  ・・・プールのみ  ×・・・生理日

実践メニュー

9ヶ月目

10ヶ月目

9,10ヵ月後の体組成測定結果

9ヵ月後10ヵ月後

 9ヶ月目

この月は所用で家を空けていたので、あまりジムにも通えず。

ので、特にこれといった感想は無く。ちょっとジム代がもったいなかったなぁ・・・っていう感じです。

 

10ヶ月目

ちょうど夏の時期。

どうも体がバテてしまって、筋トレをする気分になれない1ヶ月。

きっとそういう自分に甘いところが、結果にあらわれているんだろうなぁと思いながらもプールでの有酸素運動オンリーになってしまった。

プールでの有酸素運動はゆっくり大きく息を吸うように泳ぐと効果的だと、何かで聞いたのでクロールではなく平泳ぎでゆっくりゆったり泳ぐことを意識。

また、極力ゆっくりでも長い距離を泳ぐように意識した。それでも、夏の時期はプール人口が増えるので自分のペースで泳ぐのも中々難しかったりするのだけど・・・。

「10ヵ月後」の数値を見ると、体重はやや増加傾向にあるものの体脂肪率と脂肪量が減っていて推定筋肉量が増加している。

夏場は、暑さで何もしていなくても汗をかくので基礎代謝量が増加傾向にあるのかも。 スタッフの人も同じようなことを言ってた気がするし・・・。

食事も栄養を考えつつ、さっぱりしたものを好んで食べていたし・・・。

夏の暑さ、恐るべし。

※当サイトへのリンクを歓迎いたします。
(管理人へのご連絡は不要です)
PAGE TOP