7、8ヶ月目

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7,8ヵ月後の体組成測定結果

8ヵ月後

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7ヶ月目の後半から8ヶ月目の前半は、有酸素運動のみを重点的にやってみようと思って実践した月だった。

ジムに通い始めて半年。

苦悩しつつも、少しずつあげられるウエイトも重くなってきたことで勝手に筋肉もそこそこついてきてるんじゃないかと思い込んだ末の実践。

相変わらずの勘違いな感じではあるけれど、「8ヵ月後」の結果を見ると体重は増加しているものの体脂肪は減少、除脂肪量・推定筋肉量は増加傾向にあった。

有酸素運動を重点的にやったので、これで体重も減少していれば三十路オンナの中では理想的だったけれど・・・。

また、この頃から可能であれば負荷を上げてきたのをやめて少し軽くした。

そのかわり、どこの筋肉を動かしているのかを意識しながらゆっくりウエイトを上げ下げするように。 負荷が軽くなった分、「あげること」に向いていた意識が「動かしている筋肉」に向くようになった。

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