3、4ヶ月目

3ヶ月目4ヶ月目

 ・・・筋トレ+プール  ・・・筋トレのみ  ・・・プールのみ  ×・・・生理日

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3ヶ月目

4ヶ月目

3,4ヵ月後の体組成測定結果

4ヵ月後

 3ヶ月目

ちょっぴりめんどくさい気分になり始めた時期。寒い時期というのも重なってプールのみの1ヶ月に。

適度に筋肉量があるならば、有酸素運動だけでもやせるんじゃないかという理屈と、ジムに行かないよりプールだけでも行ったほうがいいというトレーニーの言葉に甘えてしまった時期。

それが、きっちり「3ヵ月後」の結果にでているから恐ろしい。体重も体脂肪も増えてる。 「適度に筋肉量がある」っていう認識がそもそもの間違い。

冬は脂肪を溜め込む季節。動くのが億劫な季節。故に一時間程度のプールだけでは痩せないという事実。 ちょっと考えが甘かった。

 

4ヶ月目

ちょっぴり先月を反省して、時間のあるときはきちんと筋トレにも行きました。

後半にはトレーニー夫と一緒にジムに行ってもらい、指導してもらってみたり。

今までやっていて、どうしたらいいのか?とかこれであってるのか?とかちょっとした疑問をトレーニー夫にぶつけてみながらのトレーニングはいい機会でございました。

特にラットプルダウンは、背中の筋肉を鍛えるものなのに「腕の力だけでウエイトをあげてる」と言われて背中の筋肉を意識することがものすごく難しかった。

感覚がつかめないというかその筋肉を意識できない、どの筋肉かわからないという感覚。

一緒にやってもらっているときはわかっても、後日自分でやろうとすると迷ったり。 やっぱり思考錯誤の日々。

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