1、2ヶ月目

1ヶ月目2ヶ月目

・・・筋トレ+プール  ・・・筋トレのみ  ・・・プールのみ  ×・・・生理日

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1ヶ月目

2ヶ月目

1,2ヵ月後の体組成測定結果

1ヶ月後2ヵ月後

 1ヶ月目

三十路オンナの通っているジムは、マシンごとに目安として平均の重さとして男女ごとに印をつけてくれている。

なんせド素人なので、まずはその平均的な重さでやってみてあとは微調整していた。 スタッフさんに言われるがままに、1セット10回として各々2セットずつ程度。

初期の初期は、ランニングマシンから離れたときに体がフワフワして足元がおぼつかなかったりした。

やる気満々だったのでランニングマシンとサイクリングマシン、プールと有酸素運動にもそこそこ時間を費やしていた頃。

 

2ヶ月目

だいぶジムの雰囲気にも慣れてきた。

1ヶ月目の終わりころから、新しいマシンを使ってみたりしていた。

こっそり周りの人たちが使っているのを見て、自分も普段からやっているかのような顔でトライ。

ある程度、ウエイトの負荷も安定してきて回数も安定。

レッグプレスに関しては、1,2回目では25kgがあがらなかったのにいつのまにかあがるように。 たぶん、ウエイトをあげるコツをつかんできたんだと思う。

マシンを使い慣れないと、どこに力を入れればいいのかわからないこともしばしば。 それでも、少しずつレッグプレスやアブドミナル等はウエイトの負荷を増やせるようになってきた。

反面、身体上部の筋トレに関しては一週間お休みするだけでも同じ重さがつらくて回数を重ねられないときがある。

下半身の筋肉よりも上半身のほうが筋肉つきづらいのかもしれない・・・。

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